ダイビングとADHD：特性を活かした楽しみ方と安全管理
調べてみようとした経緯
テレビ番組のADHD特集を見てです。
実際は診断を受けず生活している方も多いはずです。
自分での理解をまとめる事と調べることで新しい情報に触れようと思いました。
今回書いてある事は事実、真相、私の考えとかではありません。
専門家の方が書いたことの模倣とダイビングに落とし込んだまとめです。
個人的な意見では無いことを先に書きます。
記述方法
・ホームページの検索でキーワードや指示を選定
・チャットGPTに記事を書かせる
・修正
ダイビングは、非日常的な環境でリラックスしながら水中世界を楽しめるスポーツだ。しかし、水中では冷静な判断と安全管理が求められるため、ADHD（注意欠如・多動症）の特性を持つ人にとってはメリットと注意点の両面が存在する。
ADHDの人がダイビングを楽しむための工夫や、インストラクターが指導する際のポイントを詳しく解説する。
1. ADHDの特性とダイビングの相性
ADHDには「注意がそれやすい」「忘れ物が多い」「衝動的な行動をとる」といった特徴がある一方で、「好奇心が強い」「新しい体験を楽しめる」「興味のあることには高い集中力を発揮する」といったポジティブな面もある。
これらの特性はダイビングとどのように関わるのだろうか。
(1) 水中環境が集中しやすい状況を作る
ADHDの人は周囲の刺激に敏感で、騒がしい環境では気が散りやすい。
しかし、水中では余計な音や視覚情報が制限され、目の前の景色や動作に集中しやすくなる。
例えば、陸上では周囲の音や動きに気を取られやすい人でも、水中では穏やかな環境の中でリラックスできることが多い。
(2) 感覚刺激がリラックス効果をもたらす
ADHDの人は「感覚刺激を求める」傾向があり、刺激が足りないと退屈を感じやすい。ダイビングは、水の浮遊感、呼吸音、海の生き物との出会いといった独特の感覚刺激が豊富なため、心地よい没入感を得やすい。
また、一定のリズムで呼吸をすることが求められるため、気持ちが落ち着きやすく、ストレスの軽減にもつながる。
(3) 明確なルールと手順が行動の指針になる
ダイビングでは、器材のセッティングや潜水計画、安全確認など、明確なルールと手順が決まっている。
ADHDの人は計画を立てるのが苦手なことがあるが、決められた手順があることで行動しやすくなる。
また、バディシステム（2人1組で行動するルール）があるため、忘れ物やミスを防ぐサポートが得られる点もメリットだ。
1. ADHDの特性とダイビングの相性
ADHDには「注意がそれやすい」「忘れ物が多い」「衝動的な行動をとる」といった特徴がある一方で、「好奇心が強い」「新しい体験を楽しめる」「興味のあることには高い集中力を発揮する」といったポジティブな面もある。
これらの特性はダイビングとどのように関わるのだろうか。
(1) 水中環境が集中しやすい状況を作る
ADHDの人は周囲の刺激に敏感で、騒がしい環境では気が散りやすい。
しかし、水中では余計な音や視覚情報が制限され、目の前の景色や動作に集中しやすくなる。
例えば、陸上では周囲の音や動きに気を取られやすい人でも、水中では穏やかな環境の中でリラックスできることが多い。
(2) 感覚刺激がリラックス効果をもたらす
ADHDの人は「感覚刺激を求める」傾向があり、刺激が足りないと退屈を感じやすい。
ダイビングは、水の浮遊感、呼吸音、海の生き物との出会いといった独特の感覚刺激が豊富なため、心地よい没入感を得やすい。
また、一定のリズムで呼吸をすることが求められるため、気持ちが落ち着きやすく、ストレスの軽減にもつながる。
(3) 明確なルールと手順が行動の指針になる
ダイビングでは、器材のセッティングや潜水計画、安全確認など、明確なルールと手順が決まっている。
ADHDの人は計画を立てるのが苦手なことがあるが、決められた手順があることで行動しやすくなる。
また、バディシステム（2人1組で行動するルール）があるため、忘れ物やミスを防ぐサポートが得られる点もメリットだ。
1. ADHDの特性とダイビングの相性
ADHDには「注意がそれやすい」「忘れ物が多い」「衝動的な行動をとる」といった特徴がある一方で、「好奇心が強い」「新しい体験を楽しめる」「興味のあることには高い集中力を発揮する」といったポジティブな面もある。
これらの特性はダイビングとどのように関わるのだろうか。
(1) 水中環境が集中しやすい状況を作る
ADHDの人は周囲の刺激に敏感で、騒がしい環境では気が散りやすい。
しかし、水中では余計な音や視覚情報が制限され、目の前の景色や動作に集中しやすくなる。
例えば、陸上では周囲の音や動きに気を取られやすい人でも、水中では穏やかな環境の中でリラックスできることが多い。
(2) 感覚刺激がリラックス効果をもたらす
ADHDの人は「感覚刺激を求める」傾向があり、刺激が足りないと退屈を感じやすい。
ダイビングは、水の浮遊感、呼吸音、海の生き物との出会いといった独特の感覚刺激が豊富なため、心地よい没入感を得やすい。
また、一定のリズムで呼吸をすることが求められるため、気持ちが落ち着きやすく、ストレスの軽減にもつながる。
(3) 明確なルールと手順が行動の指針になる
ダイビングでは、器材のセッティングや潜水計画、安全確認など、明確なルールと手順が決まっている。
ADHDの人は計画を立てるのが苦手なことがあるが、決められた手順があることで行動しやすくなる。
また、バディシステム（2人1組で行動するルール）があるため、忘れ物やミスを防ぐサポートが得られる点もメリットだ。
4. まとめ
ADHDの特性は、ダイビングにおいてメリットと注意点の両方がある。しかし、適切な工夫をすれば、安全に楽しむことができる。
インストラクターとしても、ADHDのダイバーに寄り添った指導を心がけることで、より多くの人にダイビングの魅力を伝えられるだろう。
ダイビングインストラクター研修 2日目・3日目
