ダイビングの呼吸が苦しいと思う方:4秒かけて息を吐くと苦しくないよ。

ダイビング中、呼吸が苦しい?

ダイビング初心者で呼吸が苦しいって思う方ぜひこの記事を読んでいってください。

なぜなら当店の体験ダイビングの多さは旅行サイト【じゃらん】で地域1番店。

たくさんのお客さんにご指導させていただいております。

 

その中には初めて顔が水についてる状態で呼吸をした。息が苦しいといおっしゃる方もいます。

※これを潜水反射といって普通の反応です。

そんな方を何人も体験ダイビングで海にご案内してきました。

 

つまりこれは短時間でダイビングの呼吸が楽になる指導方法です。

代表佐藤です。

この記事書いています。佐藤です。

 

この記事を検索されているそこの貴方!安心してください。

この方法を実践すれば必ず呼吸が楽になって快適なダイビングが出来るようになります!

 

すでに、いろいろな記事を読んだ方、ユーチューブの動画を見た方もいらっしゃると思います。

私もこの記事を書くにあたり、ほかのダイビングインストラクターの方がどんな教え方をしているのか見てみました。

 

みんな教科書に書いてあることをしゃべっていてわかりやすいですよね。

しかし、それだけだと人によって解釈が大きく分かれてしまって「出来ない、、、」

と思う方も多くいらっしゃると思いました。

 

その辺を踏まえてどのような呼吸がよいか?初心者の方にわかりやすく説明していきます。

一緒に練習してみましょう!!

 

ダイビング中の息苦しさ解決方法を動画で見る>>>

 

次に、呼吸の方法の前に知っておきたいこと

前提条件

まずはじめに、初心者と中級者以上では呼吸方法が変わってきます。

なぜなら、中世浮力の取り方、泳ぎ方、気持ちの持ちよう、筋肉の使い方、バランスのとり方など

細部に至るまで呼吸と直結していくからです。

 

中級者以上の呼吸方法は初心者向けではありません。

今の貴方に合った呼吸方法を学ばなければなりません。

つまり、今回は初心者の方を対象とした呼吸方法の練習だと思ってください。

ダイビングの呼吸2

ダイビングの呼吸2

正しい呼吸方法とは?

この記事を読んでいる方はすでに、ゆっくり、大きく呼吸をしましょう。息を吐きましょう。などとアドバイスを受けていると思います。

ただ・ゆっくり・大きく、などは【あやふやな表現】になることに気が付きます。

どれだけゆっくりなのか?大きくとはどのくらいのことを言っているのか?

つまり、あやふやな表現は自分の感覚次第で大きくも小さくも成ってしまうということになります。

 

これからご案内する指導方法は自分で客観的に確認ができます。

とても簡単な方法です。一度お試しください。

 

実はこれだけ!

4秒かけて息を吐く!

自分のダイビング中の動画などがある人は確認してみるといいでしょう。

息が苦しいと思っている方の多くは2秒と息を吐けていません。

 

体験ダイビングの動画を見てもそうです。

多くの方は2秒以内で泡が途切れて次の息を吸っています。

 

これでは肺の中に、さっき吸った空気がたくさん残ってしまいます。

肺に空気が残った状態で息を吸うと、次の息が吸えなくなります。

例えば水泳の息継ぎの前は水中で息を吐けと教わりますよね?そんな感じに近くなります。

 

古い空気を吐き出すために4秒間かけて息を吐くと、充分な量の空気を吐き出せます。

 

ここでアマノジャクな人は4秒ほんの少しずつ吐いてもいいの?なんてあほな質問があることも想定しておきましょう。肺の空気を8割くらい吐き出すイメージが必要です。

 

次に詳しく話していきます。

普段の私の指導例

続きまして、いつも私がイメージしてってくださいとお伝えしているのがこちら!

  • 誕生日に年の分のローソクを吹き消すイメージ
  • 50cm離れた所にあるローソクを吹き消すイメージ
  • おなかに力を入れて、息を吐き切りましょう
  • レギュレーターから吐き出す泡の広がりが自分のコブシより大きくなるように

など、その人に合わせた指導方法をみつけて、4秒間息を吐くことを練習してもらいます。

そうすると息苦しさがすっと一瞬で消えてしまいます。

 

それでは、次にどのような練習をしているかをご案内いたします。

 

体験ダイビングで1番初めにする呼吸の練習

まず、水面に浮かんで頂きます。

スノーケリング練習

スノーケリング練習

次に体の力の抜き方をレクチャーしていきます

余談になりますが体の力抜き方の指導方法がこちら

  1. うつ伏せに水に浮かびます
  2. 耳まで水につけます
  3. 前方45度くらいを見ます
  4. 首、肩の力を抜いてください
  5. 背中を反らないでください
  6. 足の力をぬいてください

上記の項目をすべて完了するとお尻が浮くようになります。

この状態になったら呼吸の練習です。

 

呼吸は4秒吐いて、2秒で吸う。6秒サイクルの呼吸になります。

ここで観察、呼吸がちゃんとできていれば体が上下するようになります。

  • 息を吸ったときに体浮く
  • 息を吐いたときに体が沈む

これだけでフィンピボットの練習にもなります。

目の良いダイビングインストラクターの方なら浮き沈みががわかると思うので良いアドバイスがもらえますよ!

 

息を吐く時間が長いのにも理由があります。

人の頭は息を吸うと緊張します。息を吐くとリラクゼーション効果があります。

息を吐く時間が長いほうがリラックスできます。

 

例えば、イメージしてください。

重いものを持ち上げるとき、息を吸って持ち上げますよね?

逆にソファーに座ったら、まず大きく息を吐き出しますよね?

 

人間は無意識に緊張すると息を吸う。

リラックスするときは息を吐くという習性があります。

 

この習性利用するために、呼吸の時間は吐く時間のほうが長く設定してあります。

どうですか?納得できました?

 

次に実際に泳ぐときに気を付けたいポイント

スノーケリングで水慣れをする

続いて、浮いたままの呼吸の練習が出来たら実際にスノーケリングをしながら遊んでみましょう。

顔を水につけたまま泳いでみてください。

 

ここもで大切なのは、呼吸です。

先にお伝えした4秒はいて、2秒吸う。

という呼吸を続けながらスノーケリングを楽しみましょう。

 

泳ぐ事に夢中になって呼吸のサイクルを乱さないようにすることが大切です。

呼吸が楽になるとスノーケリングが楽しくて仕方ないという感じになります。

慌てずに遊んでくださいね。

 

次に本番ダイビングです

ダイビングでのレギュレーター呼吸

ここまで、水面で呼吸の練習、スノーケリングで泳ぎながらの呼吸を練習してきました。

ついに、ダイビングでの呼吸です。

 

気を付けたいところは一緒。「4秒吐いて2秒で吸う」

この呼吸方法をダイビング中にも行います。

 

まずは、水面でレギュレーターを咥えて呼吸をしてみましょう。

頭の中で4秒を数えるのもいいですが、ここは指を使って4秒数えてみましょう。

 

頭だけで4秒を数えるより視覚を使って(指を折りながら)4秒を数えたほうが呼吸に集中しやすくなります。

実際の体験ダイビングの指導でも、お客様に4秒の呼吸を促すときは、私の指で4秒の感覚を教えてあげています。

 

ダイビングの呼吸3

ダイビングの呼吸3

 

指を使って視覚的に4秒を見せているときは上手に呼吸をできていても

指をなくすと段々呼吸が早くなる方もいらっしゃいます。

 

つまり、視覚を使って意識付けをするのは大事です!

試してみてください。

 

※指導員クラスの方はここをチェック

吐き出す泡の広がりがだんだん小さくなるまで息が吐けているかチェックしてあげましょう。

吐き出す泡がの太さが細くなる前に次の息を吸っている場合は吐き出す量が足りてない証拠になります。

 

最後にまとめです

ダイビングの呼吸が苦しいときの、まとめ

  • 苦しくなるのは息が吐き切れていないせい
  • 初心者と上級者の呼吸は別物です
  • 体の力を抜くこと
  • 4秒の呼吸を体得すること
  • 動いていても4秒の呼吸を忘れない

これが今回のまとめです。

覚えて居てくれたら次回からのダイビングがとっても楽しくなると思います。

この方法は体験ダイビングの方でも落ち着いた呼吸になれる方法です。

つまり簡単で伝わりやすい指導方法です。

ダイビングライセンスを取得している皆さんなら意識すればすぐにできるようになりますよ!

 

指導方法に自信あり!

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最後にお知らせ!

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そして品質も良いです。

何といって国産品のウエットスーツになります。

 

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同様にフードベストも国産品です。

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例えば、フードベスト+フルサイズオーダーのウエットスーツを購入しても合計で77,000円・・・やすいです。

つまり!値段と品質を考えるとこのウエットスーツコスパ最高です。

 

初心者の方へ

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もちろんちゃんとしたダイビング資格の講習を受けさせてくれるダイビングスクールは必須条件ですね。

そして、ダイビング資格コースを誰が担当してくれるのかは、もっと大切です。

さあさあ!ダイビング資格を取ったら楽しいダイビングライフのはじまりですよ~!

セルフダイビングでソラスズメダイ

ダイビングでソラスズメダイ

 

ここでは

  • ダイビング資格【ライセンス】がどのように取得できるのか?
  • ダイビング資格【ライセンス】の活動範囲
  • ダイビングスクールの選び方
  • ダイビング資格【ライセンス】の講習料金にはこんなもの掛かっている
  • まとめ、良いダイビングスクールの条件、こんなお店に通いたい

等をご案内いたします。

つまり、ここを見ればダイビング資格を取りたいときに連絡するべきお店が分かります!

 

この記事を担当するのは

ダイビングスクールを2店舗経営する【渋谷店/伊豆高原店】を持つ業界通の佐藤です。

代表佐藤です。

代表佐藤です。

 

次はダイビング資格を取得する手順です

ダイビング資格【ライセンス】の取得方法


第一にダイビングスクール情報の収集です。

ダイビング資格(オープンヲーターダイバー)の取得にかかる時間は3~4日間です。

学科講習を会社帰りに小分けにして受けられる場合などもう少し時間がかかる場合があります。

 

まずは信用できるサイトで口コミをチェックすると早いです!

 

お店のホームページだけチェックしても、そのダイビングスクールの本質は良く分からないことが多いと思います。

なぜなら、自分のお店を良く見せたいですもん。私もそうです。

 

ただただ自分のダイビングスクールの良いこと書きますよ。楽しそうな写真を載せて、華やかにして!

当たり前にお店のPRします。

 

まずは口コミチェックありだと思います。多くの方がどんな評価を見たほうが信用性があります。

さあ、当店(伊豆高原店)の口コミをチェックしてみてください。旅行サイトのじゃらんへ投稿されたものです。

口コミチェック

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口コミチェック2

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第二に気に入ったお店に連絡をする

電話でもメールでも、最近はこんな公式LINEで連絡を取ったりっていうのも主流になってきましたね!

渋谷公式Lineアカウント

渋谷公式Lineアカウント

電話対応、メールの対応はお店の本当の雰囲気が出てきます。

つまり、明るい対応をしてくれるダイビングスクールは楽しいダイビング資格の講習になりそうですよね?

そして、話し方の丁寧な方が電話対応してくれたら、やっぱり手寧なダイビング資格の講習になると思います。

 

しかし、いきなり「申し込みます。」じゃなくて、様子伺いしてみるといいと思います。

できれば近くの見お店で2~3件は無料相談会(どこでもやってます。)など参加してみるのもいいでしょう。

渋谷イベントスペース

渋谷店のダイビング資格の無料相談会実施中!

 

最近では相談会をオンラインで行ったりもできます。

まずは公式LINEアカウントなどでも手軽にビデオ通話できますからね。

 

第三に来店、学科講習を受ける

学科講習には2種類あります。

  • 対面での学科講習
  • オンラインでの学科講習

どちらもお客さんの希望でよいと思います。

 

オンラインは来店回数が減るのでお手軽で忙しい方は自分のペースで学科を進めることができます。

動画を見て小テストを受ける。また動画を見て小テスト。これを繰り返すので深夜などでも受講を進めることができます。

手前味噌で大変恐縮なのですが当店のオンライン学科は無料(登録も利用も無料です。)で受けられます。試してみたい方はこちら

ダイビン資格の無料オンライン学科>>>

このオンライン学科実施後の講習生の最終テストの成績は非常に優秀です。おためしください!

つまりオンライン学科、有りですよ。

 

体験ダイビング

体験ダイビング

ちなみにダイビング資格取得の前、おためしで体験ダイビングをしてみるのも良いでしょう。

当店独自の体験ダイビング用オンライン講習をYouTubeに公開しております。

体験ダイビングのオンライン講座を見てみる>>>

すでに2020年から2000人以上の生徒が当店のオンライン学習を体験して実際に体験ダイビングを実施しております。(コロナ化で始めたオンライン講習です)

 

もちろん、対面での学科講習にもメリットがあります。

1番のメリットはスタッフとコミュニケーションが取れることです。

ダイビング資格の講習は信頼関係が一番大事であると思います。

つまり何度か実際にスタッフとコミュニケーションを取って、頼れる人かな?って確認するのに適しています。

 

そのため電話対応がちゃんとしたスタッフの方なら、より良いコミュニケーションが取れると思います。

ということは、信頼度合いもさらに上昇するでしょう!

 

第四にプール実習

ダイビング資格プール実習

ダイビング資格プール実習

東京都内ならプール実習は2つのパターンがあります。

それは、

  • 都内プールでの実習
  • 伊豆でのプール実習

都内でのプール実習は平日休みがとりにくい方におススメ

プール実習と海洋実習を2週に分けて行います。

まず、1週目の土日のどちらかをプール実習に行きます。

加えて、翌週以降に海洋実習を土日だけで終了出来ます。

 

伊でのプール実習は平日に休みが取れる方におススメ

3日間連続で金曜日にプール実習を受けて翌日から海洋実習のコースです。

講習の合間で伊豆高原観光ができます!美味しいグルメも楽しんでください!!

 

最後に第五に海洋実習

最後は、海洋実習は2日間です。

プール実習で行った内容を実際の海で再現します。

海には魚もいるし、無重力の宇宙のような空間です。

  • 浮遊感
  • 水中での音
  • 泳ぎまわる水中生物たち

普段生活している地上とは全然違う感覚。

そして、素潜りとも時間の感覚がまるで違う。

さらに、感覚的には宇宙遊泳に近いのではないでしょうか?

 

つまり、非日常というのはきっとダイビングのためにある言葉だと思う!

そう思わせてくれるような空間です。

 

無事に2日間の海洋実習が終われば晴れてダイバー誕生です!

次からはファンダイビングに参加して海を楽しんで下さい!!

東京で1番伊豆海洋公園のファンダイビングが得意なダイビングスクールです!>>>

セルフダイビングの魅力

セルフダイビングの魅力

次はダイビング資格の種類と活動範囲を分かりやすく

ダイビングライセンスの活動範囲


ダイビングライセンスの種類はそのランクで活動範囲が変わっていきます。初級のダイビング資格【ライセンス】から一般ダイバーレベルの説明を致します。

指導団体のWEBページをチェック>>>

・ベーシックダイバー(BD)

最短2日間で取得できる限定付きのダイビング資格。

インストラクターまたはダイブマスターの帯同が必要です。

 

・オープンウォーターダイバー(OW)

一般的にダイビング資格(ライセンス)というのはこのオープンぉーターを指します。

講習には最低3日間の実習が必須です。2日で実習をするところもあるのですが規約違反の可能性があります。

東京でダイビング資格(ライセンス)を取得したい方はコチラ>>>

セルフダイビング

セルフダイビング

・アドバスダイバー(AD)

ダイビングの楽しさをさらに知りたい!

活動範囲が飛躍的に広がるアドバンス講習

ダイビングをより楽しむために取得します。

2日間の実習が必要になります。

アドバンス講習についての料金など詳細>>>

 

レスキューダイバー(RD)

安全意識の向上の為に受講します。

このランクでのレスキューは、助けを呼び、安全の確保を最優先するコースとして学びます。

ダイバーレスキューを知ることで安全に潜水する意識を再確認します。

レスキューダイバー詳細について料金など詳細>>>

マスターダーバー(MD)

一般ダイバーの最高峰です。グループリーダーとしてメンバーの力量を考慮した、ダイビング計画を立てられるようになります。

 

プロコース(以降はプロレベルになります。)

プロコースの詳細>>>

セルフダイビングは自由に遊べる

セルフダイビングは自由に遊べる

次にダイビングスクールの特徴を見比べる

ダイビングスクールの選び方


はじめに、ダイビングスクールは2種類あることその特徴をお話していきます

都市型ダイビングスクール

東京などの都市部にダイビングスクールを構えるダイビングショップの総称です。

つまり、伊豆高原ダイビングスクール渋谷店も都市型となります。

メリット

  • お住まいや勤務先に近いから相談がしやすい。
  • ライセンス講習のプール実習が都市部で受けられる

デメリット

  • 海から遠いのでツアーの日程が少ない
  • 料金設定が高い(交通費や人件費が多くかかる)
  • 海に潜る頻度が少ないので旬の情報が少ない

 

現地型ダイビングスクール

海の近くにダイビングスクールを構えるダイビングショップの総称です。

つまり、伊豆高原ダイビングスクールリトルリッツは現地型となります。

メリット

  • 料金が安価な設定ファンダイビング13500円(税込)くらいが相場
  • 毎日ダイビングツアーを開催している
  • 平日1名でも受け付けしてくれる
  • ダイビング本数が多く海の旬情報をたくさん持っている

デメリット

  • 相談だけで来店するというのが難しい
  • ダイビング資格のプール実習も現地で受ける必要がある

どちらのダイビングスクールの形態も一長一短あります。しかし【伊豆高原ダイビングスクール】は

都市型と現地型のハイブリットスタイルで経営。

両方のメリットを総取り出来る、新しい形のダイビングスクールの形です。

 

次にダイビング資格の料金設定

ダイビング資格を取るにはこんな料金がかかります。


一般的にかかる費用を見ていきましょう。

ダイビングスクールの料金を確認する際にこれらは含まれていますか?と説明を求めると、講習後に追加料金が発生しません。

  • ダイビング資格の指導料(純粋に教える事の対価です)
  • 教材費(教科書、オンライン学科費用、ログブック費用)
  • ダイビング代(プール、施設利用料、タンク代、ダイビング保険)
  • ダイビング器材のレンタル費(レンタルの範囲を確認しましょう。※1詳細を別途記載)
  • 申請費(ダイビング資格の申請費です。Cカード:認定証の発行にかかる料金)
  • 交通費(送迎が必要な場合の料金が発生する場合もあります。)
  • その他(個人のリクエストなどにより別料金が発生する場合があります。)

それでは、料金の詳細に迫ってみましょう

(相場です。この料金設定内に収まらない場合もあるかもしれません。)

  • 指導料:人件費とサービス料金の部分です。お店のサービス内容によって大きく違いがあるのでここでは控えます
  • 教材費:0円~16500円程度(各お店で大きく変わる部分です)
  • 施設利用料:1,100~2,750円(シャワー、更衣室、休憩室の利用料/1日)
  • プールの利用料:2,200~6,600円(都市部のプールの利用は料金が高めです)
  • タンク代:2,200円(タンク一本の価格です。ゲストとスタッフの分が掛かります。通常3日間で1名につき5本【プール1本、海洋実習2本/2日間】使います)
  • 障害保険:300~500円/1日(加入していないダイビングスクールもあります。気を付けましょう)
  • ダイビング器材のレンタル代:講習費に含まれている場合もあります。費用確認が必要な部分です。高い設定のところでは(15,000円/日)程度かかります。
  • 交通費:通常車で、東京~伊豆150キロ程度を往復すると高速代金、ガソリン代、車の償却費で15000円~20000円程度かかります。さらに運転してくれる人の人件費
  • 申請費:5000円~9800円(ダイビング資格の申請費です。)
  • 食事代:各人
  • 宿泊費:2800円~150,00円/1泊(泊りがけの場合必要、スタッフの宿泊費もかかる場合が有り)

次にまとめです

加えて当店の本堂も佐藤の指導で認定されたダイビングインストラクターです。

カメも居るよ。伊豆海洋公園!

まとめ、良いダイビングスクールとは?


さて最後です。

良いダイビングスールを選ぶために何が必要か?

私見入りのお話です。ダイビング資格【ライセンス】の講習で大切なのは価値のある講習かどうか?です。

 

ホントに、これ私見なので怒らないですください。

・安全を売りにしているお店はNGな場合が多い。

 

なぜなら、安全は最低限のルール。

それを売りにしているお店は、もうそれ以上何もない内容の薄いダイビングスクールである可能性があります。

「安全の為に、このダイビング器材が必要です。」なんて、もっともらしいこと言って高額な器材を売りつけてくる場合多いです。

ダイビング器材は快適性(付加価値)を買うものです。

安全を買うものではありません。

 

安全はレンタル品でも十分です。

それに、ダイビングインストラクターが安全を売りにするなら、明確なエビデンスが必要になります。

  • 高位のレスキュートレーナーが担当する
  • 一般ダイバーにレスキューダイバー以外の安全講習会を開催する
  • 地域との連携し事故防止講習会に定期的な参加

などです。当店では上記すべてを実施しております。安全は当たり前です。安心してご参加ください!

 

こんなお店に通いたい!


私がゲストの立場ならこんなお店に通いたい。

  • 専門的な知識(水中カメラ、水中生物、ダイビング指導など)を売りにするお店
  • 愛嬌の良いスタッフに接客されたい
  • レンタル器材をちゃんとメンテナンスしてくれているお店は信用できる
  • 1人で行ってもツアー開催してくれる。いつでも任せられて安心
  • 送迎車にお金をかけているお店は乗車するゲストの事を考えてくれている

最後これがまとめになりました!

皆さんの素敵なダイビングライフにお役に立てる情報であったら幸いです!

 

次にちょっと、おまけです。

最後までお付き合いありがとうございます。


律儀な皆様にめちゃくちゃお得なウエットスーツご紹介です。量販店より安い!良質!!いいですよ~!

 

  • 5mmフルオーダー
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  • カタログに載っていない商品です。
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担当:佐藤まで

こちらで採寸出来ます。それにこれは特価ですよ!

 

そして品質も良いです。

何といって国産品のウエットスーツになります。

 

それに、フードベストをプラスすれば3シーズン使えるようになります。

同様にフードベストも国産品です。

実はほかのお店で売っていない商品です。量販店より安いです。

 

例えば、フードベスト+フルサイズオーダーのウエットスーツを購入しても合計で77,000円・・・やすいです。

つまり!値段と品質を考えるとこのウエットスーツコスパ最高です。