今日はIOPでのトレーニング!

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本日は、伊豆海洋公園でトレーニングしてきました!

朝9時頃にお店を出てランニングで海洋公園に向かいます

今日はもう1人のインストラクター候補生の人の後ろをついて走りました

前半50メートルくらい離されながらも、ラスト下りで巻き返す気で追いついて抜いたのですが、向こうもギア上げてきて結局負けてしまいました(´;ω;`)

勝ち負けではないにしろ、ちょっと悔しかったけど、また鍛えて抜いてやる!

そう心に誓いました(笑)

その後、午前はプールでトレーニング開始!

まずは100メートルフリッパーを2分以内に戻ってきて、スタートしてから2分後に次スタートというのを10本やりました

とりあえず1キロ泳ぎきりましたが、全ラップのうちほとんどが1分50秒位で、最高タイムが1分38秒でした

とりあえず目標の500メートルフリッパー10分以内のタイムはクリア出来てますがまだまだタイム伸びるはず!

目指せ8分前半!

次に裸泳(クロール)を100メートルを、3分30秒で同じように800メートルやりました

最初の一本目~3本目までは1分代で泳げ、4本目~6本目は2分30秒以内、7、8本目は2分40秒かかってしまいました

最初の4本の合計タイムは7分30秒くらいなので、裸泳(クロール)の合格ラインが400メートル10分以内なので、クリア出来てはいますが泳ぎ方が雑で、顔上げてやるのでクロールの泳ぎ方になってしまっているのでそれを直して綺麗に早く泳げるように頑張ります!

その後少しお風呂で休憩して、適正ウエイト+2キロを腰に付けて、手に4キロ持って立ち泳ぎ4分やりました

それで、私は4キロじゃ物足りないだろうからラスト1分は両手にウエイト持って手を上げる指示が出ました

こういう追加課題出るとやる気が少し出ますよね!

そして、スタートしてみると、2分半経過して、余裕そうだから追加1分やることになりました

まあ、立ち泳ぎは10分が目標なので、半分出来なきゃ出来ないしやりました!

ラスト1分ほんと辛かったけど、手を上げてクリアしました!

その後、もう1人の方がハシゴ上がる間自主的に立ち泳ぎ継続しました!

楽しかったです(笑)

その後ジャックナイフ練習しました

私はやり方はあっていて出来てるけど力が入りすぎなので水しぶきが上がっちゃっていましたので、それを治すために練習しました

5分位で上手く出来ました!

これからも練習頑張ってもっと早く、もっと上手くなるようにがんばります!

 

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